Como proceder:
Sente-se confortavelmente na posição de lótus, com as mãos sobre os joelhos, e depois toque o polegar com o indicador. Deixe os outros três dedos livres, esticados ou juntos.
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Este mudra ajuda você a relaxar e melhora sua concentração.
Suas habilidades cognitivas se desenvolverão e se tornarão mais eficientes.
Pode curar a insônia.
A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a prevenir o estresse e a depressão.
VAYU MUDRA (LUCHT MUDRA):
Como proceder:
Dobre o dedo indicador em direção à palma da mão e pressione com a base do polegar. Mantenha os outros três dedos o mais retos possível.
Vantagens:
