Use o calor de forma inteligente
No inverno, ou mesmo em um escritório com ar-condicionado, proteja suas extremidades com luvas térmicas, meias grossas e sapatos bem forrados. Coloque uma bolsa de água quente sob os lençóis ou invista em aquecedores de mãos reutilizáveis para maior conforto.
Estimule a circulação sanguínea através do movimento.
Caminhar, praticar ioga ou até mesmo alguns movimentos suaves com os dedos podem melhorar a circulação e reduzir a frequência dos episódios. Além disso, essas atividades também diminuem o estresse, um benefício duplo significativo.
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Limitar os fatores agravantes
Menos café, menos nicotina… e mais sono e hidratação. Adotar um estilo de vida mais tranquilo dá ao seu corpo todas as chances de regular melhor a circulação sanguínea.
