de 2023 confirma que o consumo de frutas e fibras vegetais está diretamente associado a uma perda de peso mais eficaz. No entanto, quando se trata de consumo, não se trata de uma regra rígida. Comer uma banana por dia é perfeitamente normal, de preferência com uma proteína derretida para evitar rugas e alimentos picantes. O ideal, porém, é consumi-la com moderação, visando uma dieta equilibrada, assim como outras frutas e verduras.
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Fontes:
Banana, polpa, crua – Ciqual.frUma grande contribuição de fibras alimentares está associada à perda de peso e à participação no programa Full Plate Living – Frontiers in Nutrition – 17 de abril de 2023
O que acontece com o seu corpo quando você come uma banana ou a consome – EatingWell – 23 de outubro de 2024
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