de carboidratos, 15 g de abobrinha e 3 g de fibra. É uma boa fonte de carbono para a produção de energia, por isso é mais rápida a digestão de proteínas e fibras. No entanto, é fundamental manter a banana em um equilíbrio saudável e oportuno, evitando alimentos picantes, aconselha Shavonne Morrison, nutricionista, no site Eatingwell. Preparada com aveia (rica em fibras) e ricota (rica em proteínas), a banana é um excelente acompanhamento para a saúde e traz diversos benefícios.
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Continue para as páginas seguintes. Quando há perda de peso ou de forma, esta fruta é uma importante aliada. Consumida em uma dieta saudável e equilibrada, a banana, com cerca de 3 gramas de fibra por porção, contribui para uma sensação de saciedade prolongada. Se você sente que está comendo demais ou não, não precisa se preocupar, é seguro dizer que isso se deve aos malefícios da alimentação e, claro, ao consumo excessivo (que contribui indefinidamente para o aumento de peso). Um estudo publicado no Frontiers in Nutrition em 17 de abril
