Primeiros sinais de desidratação:
urina escura.
Um dos sinais mais fáceis de identificar é a cor da urina.
Se ela for clara e transparente, está tudo bem. Mas se a urina ficar amarelo-escura ou marrom, isso pode indicar que seu corpo não está recebendo líquidos suficientes.
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Vá ao banheiro com menos frequência.
Se você não precisa ir ao banheiro por um longo período, isso também pode ser um sinal de que você não está bebendo água suficiente. Seu corpo está tentando reter líquidos.
Fadiga e falta de energia
A desidratação também pode afetar a função cerebral e levar a problemas de concentração, fadiga e baixos níveis de energia.
Fazer lanches com mais frequência
Frequentemente confundimos sede com fome. Se de repente sentir vontade de comer um lanche, tente beber primeiro um copo grande de água.
Pele seca e tez sem brilho.
A pele é um dos primeiros órgãos a reagir à falta de hidratação. Pele seca, tez opaca ou rugas mais pronunciadas podem ser sinais de baixa ingestão de líquidos.
Dores de cabeça frequentes
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