Como consumir:
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- Em caso de constipação leve:
- 3 colheres (sopa) em jejum
- 3 colheres (sopa) no meio da manhã
- 2 colheres (sopa) à tarde
- Em casos mais persistentes, a dose pode ser ajustada até que o intestino volte ao normal.
- Para prevenção: 2 a 3 colheres (sopa) ao longo do dia.
Dicas para prevenir a constipação
Além de remédios naturais, é fundamental adotar hábitos saudáveis. Isso inclui:
Férias e eventos sazonais
- Beber ao menos 2,5 litros de água por dia;
- Consumir alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais;
- Praticar exercícios físicos regularmente;
- Evitar alimentos que favorecem a constipação, como farinha branca, doces, refrigerantes, frituras, embutidos e ultraprocessados.
Com pequenas mudanças na rotina e a ajuda de soluções naturais, é possível melhorar a saúde intestinal e garantir mais qualidade de vida.
