- Brócolis
- A ingestão adequada de vitamina C ajuda a prevenir que as unhas fiquem fracas ou quebrem nas bordas.
7. Alimentos hidratantes: Não se esqueça do teor de água.
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A desidratação pode deixar as unhas secas e quebradiças. Após os 40 anos, os sinais de sede podem enfraquecer, por isso a hidratação deve ser intencional.
Alimentos hidratantes incluem:
- pepinos
- Melancia
- Abobrinha
- Sopas e caldos
- Aliados a uma ingestão adequada de água, esses alimentos ajudam a manter a flexibilidade das unhas.
