Unhas fortes e saudáveis são frequentemente subestimadas — até que comecem a lascar, descamar ou quebrar ao menor toque. Embora os problemas nas unhas sejam geralmente vistos como meramente estéticos, eles podem, na verdade, revelar pistas importantes sobre a sua saúde geral.
Unhas quebradiças ou fracas podem ser apenas para fins ilustrativos.
Podem indicar deficiências nutricionais, desidratação, hábitos de vida inadequados ou exposição a fatores ambientais prejudiciais. Prestar atenção a esses sinais precocemente pode ajudar a resolver problemas subjacentes antes que se agravem, melhorando não só a aparência das unhas, mas também o bem-estar geral.
Também poderá gostar
Neste artigo, exploramos as razões mais comuns pelas quais as unhas ficam fracas ou quebradiças, o que pode estar faltando no seu corpo e medidas práticas que você pode tomar para restaurar a força das unhas naturalmente.
1. Deficiências nutricionais que afetam a saúde das unhas:
Suas unhas são compostas principalmente de queratina, uma proteína estrutural que depende de um suprimento constante de vitaminas e minerais. Quando sua dieta é deficiente, suas unhas costumam ser as primeiras a mostrar os efeitos.
Deficiência de biotina (vitamina B7):
A biotina desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde das unhas, cabelos e pele. A falta de biotina pode fazer com que as unhas fiquem finas, quebradiças e propensas a lascar.
Alimentos ricos em biotina incluem:
Ovos,
amêndoas,
couve-flor,
queijo
, cogumelos
, batata-doce
e espinafre.
Incluir esses alimentos regularmente na sua dieta pode ajudar a fortalecer as unhas com o tempo.
Deficiência de ferro:
O ferro é essencial para a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio para as células de todo o corpo, incluindo as responsáveis pelo crescimento das unhas. Níveis baixos de ferro podem levar a unhas quebradiças, frágeis ou com formato anormal.
Alimentos ricos em ferro a considerar:
Espinafre e outros vegetais folhosos verdes,
carne vermelha
, lentilhas e feijões
, cereais fortificados.
Se houver suspeita de deficiência de ferro, é importante consultar um profissional de saúde antes de tomar suplementos.
Ingestão insuficiente de proteínas:
Como as unhas são compostas de queratina, a ingestão inadequada de proteínas pode enfraquecer sua estrutura, retardar o crescimento e aumentar a quebra.
Boas fontes de proteína incluem:
Carnes magras e aves,
peixe,
