Uma boa risada pode reduzir os hormônios do estresse, melhorar o humor e até fortalecer o sistema imunológico. Se você tem mais de 70 anos e ainda encontra motivos para rir — seja com as piadas dos seus netos, as travessuras do seu cachorro ou seus próprios erros bobos — então você está cultivando uma forma valiosa de bem-estar.
Além disso, de acordo com esta pesquisa, o riso tem um efeito positivo na saúde mental e ajuda a reduzir a ansiedade, a depressão e o estresse.
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O humor também cria conexões. Uma anedota compartilhada ou uma piada leve podem aproximar gerações e tornar as interações mais humanas e afetuosas. Aqueles que ainda sabem rir permanecem acessíveis, abertos e curiosos sobre o mundo ao seu redor.
5. Aceite novos desafios
Sejamos honestos: à medida que envelhecemos, torna-se cada vez mais tentador ficar no sofá. Os hábitos se enraízam e as novidades às vezes parecem sem sentido, até mesmo intimidantes.
Mas se você continuar aceitando novos desafios – seja fazendo trabalho voluntário em uma área desconhecida, organizando um evento local ou começando uma reforma em casa – você desenvolve uma mentalidade que fomenta um espírito jovem.
Winston Churchill escreveu: “O esforço contínuo, e não a força ou a inteligência, é a chave para desbloquear o nosso potencial.” E eu concordo plenamente com isso.
Até mesmo pequenos desafios – como redesenhar o jardim, aprender a usar um aplicativo de videoconferência para falar com os netos ou experimentar uma nova receita – mantêm o cérebro ativo e o humor elevado.
Sim, novos desafios às vezes trazem consigo sua parcela de frustrações. Você pode falhar ou cometer um erro. Mas se você continuar tentando, aprendendo e se adaptando, estará enviando um sinal claro para o mundo: você pode ter mais de 70 anos e ainda estar se desenvolvendo.
6. Desenvolva uma mentalidade positiva
Ser positivo não significa ignorar a dor, a perda ou a incerteza que frequentemente acompanham o envelhecimento. Significa escolher focar no que está indo bem, no que ainda é possível.
Um princípio inspirado pelos estoicos nos convida a aceitar o que não podemos controlar, enquanto concentramos nossa energia naquilo que podemos influenciar. Ao longo do tempo, tenho visto como essa abordagem pode mudar a forma como vivenciamos a passagem dos anos.
As pessoas idosas mais resilientes que conheço são aquelas que acordam de manhã e se perguntam: “O que vou fazer hoje?”, em vez de: “O que ainda tenho que fazer?”.
Se você tem mais de 70 anos e ainda enxerga o lado positivo das coisas, está praticando uma arte sutil: a arte de manter a paz interior. É um poderoso exercício mental que reduz o estresse e aumenta a vitalidade.
E essa positividade é contagiosa. Ela se espalha para seus entes queridos, seus vizinhos, seus filhos e todos que você encontra diariamente. Ela torna seus relacionamentos mais ricos e sinceros. Uma mentalidade positiva pode não prolongar a vida, mas inegavelmente melhora sua qualidade.
