Nova classificação: o que mudou na prática?
A reclassificação é simples, mas impactante:
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- 120–129 / abaixo de 80 mm Hg: pressão “elevada”
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- 130–139 / 80–89 mm Hg: hipertensão estágio 1
- ≥140 / ≥90 mm Hg: hipertensão estágio 2
- ≥180 / ≥120 mm Hg: crise hipertensiva
O objetivo é identificar cedo quem está em risco e estimular mudanças antes que o problema se agrave.
Mas… essas metas servem pra todos?
Nem sempre. O maior ponto de discussão é a generalização dos novos limites, principalmente para os idosos.
Uma pessoa com mais de 65 anos, ativa e sem sintomas, pode se ver “hipertensa” de um dia pro outro.
Por isso, o número por si só não define se alguém deve tomar remédio.
A recomendação é que a decisão leve em conta idade, histórico familiar, presença de outras doenças e risco cardiovascular global.
Estilo de vida: ainda o primeiro passo
Antes de pensar em medicação, o foco continua sendo o básico bem feito:
- Reduzir o sal
- Fazer atividade física
- Perder peso, se necessário
- Dormir bem
- Controlar o estresse
- Evitar cigarro e álcool em excesso
Duas dietas são sempre destaque: a DASH, com pouco sódio e rica em vegetais, e a mediterrânea, cheia de azeite, peixes e grãos integrais.
Medicamentos só entram em cena quando há risco cardiovascular elevado, como em quem já teve infarto, AVC ou apresenta diabetes mal controlado.
Medir em casa: uma aliada valiosa
Com o avanço dos aparelhos digitais, muita gente já faz monitoramento domiciliar da pressão arterial — e isso é ótimo. Medir em casa evita a influência do “jaleco branco” e oferece um retrato mais fiel da sua pressão no dia a dia.
Pra garantir boas medições:
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- Sente-se com as costas retas e os pés no chão
- Não cruze as pernas
- Descanse 5 minutos antes
- Meça no mesmo horário, preferencialmente pela manhã e à noite
