Ficar muito tempo sentado? Seus músculos não vão gostar.
O estilo de vida moderno muitas vezes nos mantém sentados por horas. Como resultado, os músculos das pernas ficam sem movimento, encurtam um pouco e se tornam mais propensos a espasmos noturnos. Fazer pausas, caminhar por alguns minutos ou movimentar os tornozelos embaixo da mesa ajuda a manter uma boa flexibilidade.
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Uma posição sentada ou em pé que sobrecarrega os músculos.
O impacto da má postura é frequentemente subestimado. Permanecer sentado com as pernas cruzadas por longos períodos ou ficar em pé parado por muito tempo pode criar tensão acumulada nas pernas. À noite, essa tensão pode se transformar em cãibras repentinas. Ajustar a postura, variar as posições e fazer micromovimentos frequentes proporciona muito mais alívio do que você imagina.
