❤️ 2. As nozes podem contribuir para um coração mais saudável
Um dos benefícios mais estudados das nozes está relacionado à saúde cardiovascular.
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Elas contêm gorduras insaturadas, incluindo o ácido alfa-linolênico, que pode ajudar a melhorar o perfil de colesterol quando substitui fontes de gorduras saturadas na alimentação.
O consumo habitual de nozes também está associado a uma alimentação de melhor qualidade e a diversos marcadores favoráveis à saúde do coração.
Além disso, seus antioxidantes e compostos vegetais podem contribuir para a proteção das células contra danos causados pelo estresse oxidativo.
Por isso, adicionar uma pequena porção de nozes à rotina pode ser uma maneira simples de complementar uma dieta voltada para a saúde cardiovascular.
⚖️ 3. As nozes podem ajudar no controle do peso
À primeira vista, pode parecer estranho que um alimento relativamente calórico possa fazer parte de uma estratégia de controle do peso.
As nozes são, porém, ricas em fibras, proteínas e gorduras insaturadas, nutrientes que ajudam a aumentar a sensação de saciedade.
