O que é a pressão arterial e como medir corretamente
A pressão arterial é a força exercida pelo sangue contra as paredes das artérias, variando entre a sistólica (contração) e a diastólica (descanso), sendo os valores abaixo de 120/80 mmHg considerados saudáveis, enquanto a hipertensão se consolida acima de 140/90 mmHg.
Para garantir uma medição precisa em casa, é fundamental evitar café, cigarro e conversas 45 minutos antes, esvaziando a bexiga e mantendo a postura correta: sentado, com as costas apoiadas, pernas descruzadas e o braço na altura do coração.
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O manguito deve ser posicionado na parte interna do braço, dois dedos acima da dobra do cotovelo, registrando as medições de manhã e à noite durante 5 a 7 dias para um diagnóstico confiável, lembrando que oscilações temporárias causadas por estresse ou esforço não significam necessariamente doença.
Sinais de alerta e alimentação adequada
A busca por atendimento médico imediato torna-se indispensável quando a pressão elevada vem acompanhada de dor no peito, falta de ar, dificuldade para falar, tontura ou dormência no rosto e braços.
No controle diário, a alimentação desempenha um papel crucial, exigindo a limitação do sódio a 2 g por dia (uma colher de chá de sal) e a redução do consumo de alimentos ultraprocessados, embutidos e refeições congeladas.
