Lanche da tarde (com manteiga de amendoim)
Energia para depois do treino (combinada com iogurte)
Também poderá gostar
Combine com outros alimentos ricos em potássio
. Não dependa apenas de bananas. Combine-as com:
Verduras folhosas (espinafre, couve)
Batata doce
Feijões e lentilhas
Abacate
Damascos secos ou passas
Mantenha-se hidratado.
A água ajuda os rins a processar e eliminar o excesso de sódio, potencializando assim a ação do potássio.
Limitar a concentração de sódio
.
carne processada
lanches embalados
Comida rápida
Sopas e molhos enlatados
Quanto menor for a ingestão de sódio, mais eficazmente o potássio poderá manter a pressão arterial equilibrada.
Existem riscos associados ao consumo diário de bananas?
