Não há necessidade de sessões intensivas ou equipamentos sofisticados. Alguns minutos por dia são suficientes:
Levante-se e sente-se devagar várias vezes.
Caminhe com atenção plena, às vezes para trás.
Alongue-se suavemente.
Trabalhe seu equilíbrio perto de um apoio, se necessário.
A consistência é mais importante do que a performance. Manter a curiosidade sobre suas habilidades permite que você aja antes que o conforto se torne uma limitação.
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Envelhecer bem não significa parar o tempo, mas sim continuar a se movimentar com confiança, autonomia e prazer, dia após dia.
