Levantar-se de uma cadeira sem usar as mãos:
um movimento simples que envolve as coxas, os quadris, o tronco e a coordenação motora geral. Ser capaz de ficar de pé sem apoio demonstra que a parte inferior do corpo permanece forte e funcional, essencial para caminhar, subir escadas e manter a independência.
Dar alguns passos para trás com confiança.
Andar para trás exige equilíbrio e atenção. Quem consegue fazê-lo com calma demonstra excelente coordenação entre corpo e mente e capacidade de reagir ao inesperado, garantindo segurança durante o movimento.
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Inclinar-se e tocar os dedos dos pés sem dobrar os joelhos.
A flexibilidade facilita o dia a dia: calçar os sapatos, pegar um objeto, entrar no carro. Um corpo flexível compensa melhor, cansa menos e permite movimentos fluidos.
Manter o equilíbrio em uma perna só por 30 segundos
